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特價搶購多多益膳：神農也稱讚的超簡單藥膳湯評價

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商品訊息功能:

內容簡介:

根據世界衛生組織(WHO)統計，目前大約只有5%的人可以稱為健康，也就是說扣除20%疾病人口，大約75%是所謂「亞健康族群」，這族群裡許多人有慢性疲勞、慢性炎症、代謝失衡、睡眠障礙、情緒障礙等問題，很多人會去透過保健食品或中藥進補的方式來強身健體。

事實上，「補」通常是用在「虛」者，補虛藥食、藥膳非常多，每一種的作用與適用對象都不同，補虛必須區別陰虛、陽虛、氣虛、血虛，還有五臟六腑之不同，而且中醫講求「整體觀」與「辨證」，每一個證型都有很多種可能性，或是有兼夾證，使用時必須根據實際狀況來選用。
博客來書店
倦怠、失眠，工作打不起精神→黃耆 + 當歸
秋季容易乾咳→百合 + 梨、柚子
消化不良所以面黃肌瘦→紅棗 + 米
想要消脂瘦身→喝紅豆鯉魚湯博客來網路書局
想要養顏美容→喝參耆薏仁湯

博客來網路書店其實「中藥」沒有我們想像的那麼遙不可及，善用各種中藥材並知道搭配的方法，就能達到日常保健的功效！

本書特色

★最簡單：部分藥膳食譜附插畫說明，照著做一下就上手
博客來★最安心：中藥材選購技巧、宜忌一次告訴你，才能真正越吃越健康
★最方便：20種藥材互相搭配，沒時間燉湯 → 沖泡養生茶也OK
★最有趣：生動活潑的神農趣味插圖，為你導覽書中奧祕

名人盛讚

南京中醫藥大學教授 王旭博士
輔仁大學附設醫院募款專責小組執行長 尤姵文
南京中醫藥大學附設門診部醫師 周秋雯
三才堂製藥廠有限公司董事長 鄭永和
新竹市中藥商業同業公會理事長 羅志祥
（依推薦人姓氏筆劃排序）

一噸垃圾值多少錢		無所不在的銀髮商機		小眾，其實不小：中間市場陷落，小眾消費崛起
2014產經趨勢總覽		印出新世界：3D列印將如何改變我們的未來		國際經貿整合與能源產業發展
創新商業模式：前進中國獲利的新戰略思維		社企力 !：社會企業＝翻轉世界的變革力量。用愛創業，做好事又能獲利！		奇「機」上身-第四波工業革命來襲：穿戴式裝置時代
FlyingV我挺，你做得到！群眾募資，30個成功個案的15個關鍵祕訣		低價化時代下 智慧型手機創新趨勢		不可不知！新消費時代下的煉金術

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 陳柏儒    新功能介紹
• 繪者：薑母楊
• 出版社：開始出版有限公司    新功能介紹
• 出版日期：2015/01/08
• 語言：繁體中文

特價搶購多多益膳：神農也稱讚的超簡單藥膳湯評價

WTO與貿易法		兩岸經貿與大陸經濟		國際貿易－理論與實證
國際貿易實務題解		打開國際貿易之門		沒有中國製造的一年
中國大陸進口結構分析調查報告		西安、石家莊、呼和浩特、包頭、太原、蘭州、銀川、西寧重要商圈及銷售通路調查報告		國際貿易原理與政策(修訂二版)
國貿菁英教戰守則		明清以來東亞海域交流史：關西大學東亞海域交流史研究叢刊（第一輯）		歐洲經貿政策之新頁

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內容來自YAHOO新聞

舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】女性邁入更年期，經常會出現脾氣變得暴躁，身材像吹氣球一樣變胖，還有熱潮紅、失眠、健忘等困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「想要舒緩更年期症狀，該怎麼吃才對？」營養師表示，進入更年期的女性身心面臨極大轉變，面對這些令人困擾的更年期症狀，不妨透過運動及飲食調理，學會面對才能活得快樂、健康！

面對更年期症狀，不妨透過運動及飲食調理，學會面對才能活得快樂、健康！

營養師蘇妍臣表示，更年期是指女性卵巢功能退化，卵巢逐漸不排卵，造成月經不規則，最後完全停經的現象。一般年齡約從45至55歲開始，整個更年期自早期的徵兆至完全停經，可長達5至8年之久。更年期的女性因為卵巢功能退化，導致體內雌激素及黃體素分泌的變化，就會衍生出多種的生、心理改變。

更年期典型症狀：變胖、骨質疏鬆、熱潮紅、煩躁、健忘

根據國健署統計，更年期女性在生理上的變化，出現體重增加、骨質疏鬆、熱潮紅、心悸、夜間盗汗、失眠、心悸。其他症狀包括：胸悶、頭痛、暈眩、陰道乾澀、異常疲倦；而情緒上的變化則以煩躁最多，其次為焦慮及心情低落，還有健忘、意力不集中或恐慌等現象。

更年期僅是過渡階段　3大症狀這樣吃不煩惱

營養師蘇妍臣指出，更年期僅是一個進入老年期的過渡階段，並不是後半輩子都會存在這些問題。只要適度改變飲食及生活方式，舒緩更年期的症狀，處於更年期的媽咪一樣能活得快樂、健康，以下列出幾個更年期常出現的症狀的飲食建議：

症狀一／更年期肥胖、心血管疾病

更年期婦女受到雌激素分泌降低的影響，相較於未更年期，身體的基礎代謝率（維持一天生理機能所需熱量）更容易下滑，而且脂肪分佈不再像年輕時一樣，多集中在腹部、臀部、大腿，形成蘋果型肥胖。也因為腹部分布許多血管，距離內臟器官（如心臟）較近，因此腹部型肥胖的更年期婦女，三高、血管疾病及糖尿病的風險，都比同年齡的男性來得高。

應對方法：

營養師蘇妍臣表示，肌肉量的多寡其實跟基礎代謝密切相關，但更進入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都來得困難，因此建議一般女性在進入更年期前，就要保持規律運動，維持身體的肌肉量。

想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。

已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。飲食方面少吃高膽固醇、高脂肪的食物，儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，多攝取植物性蛋白質如黃豆，多吃可抗氧化的高纖蔬果，適度食用堅果。

症狀二／骨質疏鬆

女性進入更年期後，由於雌激素急遽減少，加速骨質的流失，使女性骨質疏鬆症的發生率比男性高。而骨鬆所衍伸的骨折問題，是老年人失能及死亡的主要原因，世界衛生組織更提出警告：「骨質疏鬆症，是僅次於心血管疾病，造成健康問題的第二大疾病！」

應對方法：

延緩骨質疏鬆的最好辦法就是運動，強化骨骼如：健走、慢跑等運動可增加骨質密度、降低因老化所造成的骨質流失。飲食方面可以多吃鈣質含量高的牛奶、起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等食材；並適度曬太陽，讓身體製造有助於鈣質吸收的維生素D。建議50歲開始，就要定期測量骨質密度，監控自己的骨質狀況。

症狀三／熱潮紅、心悸、盗汗、失眠

由於更年期女性雌激素荷爾蒙急速減退，黃體素分泌量大增，使得更年期婦女的臉部、頭頸部及渾身皮膚容易發熱、發紅。熱潮紅的症狀是身體無緣無故的一陣發熱，這個過程只會持續1至5分鐘，然後身體開始盜汗冷得發抖，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。

心悸的症狀常伴隨熱潮紅而來，忽然之間心跳得很快，其實這些都是缺乏荷爾蒙所產生的症狀。而更年期的失眠，多由盜汗、熱潮紅，或焦慮所引起。

應對方法：

飲食建議上，可補充來自天然食物中的大豆異黃酮及維生素E。目前研究證實，攝取來自天然食物的黃豆製品類，能降低罹患乳癌的機率。可以多選擇黃豆的製品、山藥、地瓜、優格、苜蓿芽等富含大豆異黃酮的天然食物。

富含維生素E的食物有小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。此外，平時要忌食高油脂及刺激性食物，以免更年期不適症狀加據，減少反式脂肪的攝取，並且預防肥胖，才是舒緩更期症狀的上上之道。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/舒緩更年期3大症狀-營養師教你這樣吃-040209110.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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