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破盤好物你的生活，只能這樣嗎？：90個吃動睡微提案，只要選擇為身體做對一件事，就可以徹底改變日常惡習人氣單品

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介:

繼《你的桶子有多滿？》提振心靈能量，
「《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的一生！」


★紐約時報、華爾街日報、Amazon、蘋果 iTune 暢銷書
★美國《財星》500大企業領袖口碑推薦
★不知不覺改掉壞習慣，救你一命！

坐在電腦前解決午餐，以為可以做更多事？
早上按下鬧鐘貪睡鈕，多睡15分鐘讓你精神更好？
週末開開心心吃一頓豐盛的早午餐，一天有個美好的開始？

生活中看似不經意的小選擇，都和我們的健康與生活品質大有關係。
現代社會醫學發達，卻仍有90％的人死於癌症、糖尿病、心臟病等可預防疾病，
問題就出在我們無法看見日常生活中所做的小決定裡，所潛藏的危機。

博客來以《你的桶子有多滿？》一書暢銷全世界、改變千萬人的作者湯姆?雷斯，十六歲時被診斷罹患罕見疾病，醫生宣告他一生必須與癌症對抗。他被迫提早思考嚴肅的生命課題，積極研究疾病的成因，盡最大努力延長自己的生命。今天，他仍健康地活著。《你的生活，只能這樣嗎？》是他的生命結晶，揭露關於「健康生活」與「生命品質」的祕密：

■ 你吃下去的每一口食物，不是增加、就是減少和所愛的人相處的時間?? ?
■ 決定你生命長度的最重要因素，不是父母給你的「基因」，而是你的生活習慣
■ 只要微調生活型態，90%的人都能活到九十歲，而且無病到老
■ 任何向你保證100%絕對能得到什麼效果的方法，都是詐騙

博客來網路書店生命是一場對抗機率的遊戲，
日常生活中每個當下所做的微小選擇，
不只影響你的生命品質，也決定了你和所愛的人相處的時間。
不論你的年齡多大、健康狀況多好或多壞，
只要透過微小而簡單的改變，讓自己正確地吃、動得更多、睡得更好，
就能改善生活品質，活得更久、更健康也更有活力。

※啟動「吃動睡計劃」，重新打造你的生活
- 中午去外面吃午餐，胃食道不逆流，血液循環好，工作效率高，不用再加班
- 提早15分鐘就寢，早上好整以暇運動、吃早餐，有助提升好人緣
- 每天到戶外活動5分鐘，舒緩焦慮，提升睡眠品質，隨時保持最佳狀態
- 聚餐前先吃點堅果或水果墊墊胃，避免飢餓感誘使你吃進過多高熱量食物
- 多喝水，創造走動的機會，同時紓解持續工作的壓力與疲勞

本書90個吃動睡微提案，是雷斯20多年來大量閱讀醫學研究與期刊、並親身實證後，所蒐集到最有效、實用的方法。現在就開始選擇為身體做對一件事，創造正面的螺旋效應，一輩子健康到老！

本書特色

1.《紐約時報》暢銷作家個人與癌症對抗20年的養生經驗與研究結果分享。
2.全美多位暢銷作家、醫師、企業家、媒體盛讚推薦，《華盛頓人雜誌》譽為作者迄今最重要的作品。
3.從最基本的飲食、活動、睡眠切入，以實例點出日常中各種誘使我們做出錯誤決定的「陷阱」。
4. 90個方法均以科學為底，並經作者親身實證，簡單又有效。

好評推薦

博客來書店「要活得健康，就從翻開這本改變生活的書開始吧！」──安妮塔．布魯澤思（Anita Bruzzese）《今日美國》專欄作家

「一本充滿熱情、又不失實用的完整指南，引導我們如何能活得更久、也更健康。《你的生活，只能這樣嗎？》將會改變你的人生。它也有可能順便拯救了你的人生！」──肯．羅賓森爵士(Sir Ken Robinson, Ph.D.)，著有《讓天賦自由》
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「湯姆．雷斯為了讓健康能夠更持久，發明了多種創新的策略。」──卡爾德威爾．耶瑟斯汀(Caldwell B. Esselstyn Jr., M.D.)，著有《這樣吃，心血管最健康！》

「人類健康的新執行方法。讀《吃、動、睡》會比買保險還要管用！」──尚恩．艾科爾(Shawn Achor)，著有《哈佛最受歡迎的快樂工作學》

「湯姆．雷斯的新書《你的生活，只能這樣嗎？》是他迄今最重要的作品 …《財富》全球500大企業領導者認為他是這個世代最棒的思想家之一。」──《華盛頓人雜誌》

湯姆．雷斯的分享，對有心改變日常惡習、採取健康生活的讀者而言，簡單又具說服力！──《出版者週刊》

這本書提供了各種改善生活方式的方法，雷斯的30天生活指南，既明確又可行！──《柯克斯書評》

父親的智慧話片		做孩子的顧問：稱職父母的100則教養話題		啟發孩子的創造力：在日常生活中發現、鼓勵
父母智囊團		影響子女一生的一句話(POD)		望子成龍望女成鳳
增進學習技巧：父母如何協助孩子精熟基本學習能力		新時代父母EQ		別為孩子抓狂
幽默酷小子		夫妻關係		英文小魔女的媽媽教學

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  作者： Tom Rath    新功能介紹
• 譯者：竇永華
• 出版社：本事文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/09/18
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

建中義賣紅樓小駝客 募樂旗隊參賽經費

（中央社記者游凱翔台北5日電）建國中學今年適逢117週年校慶，今天上午由獲多獎項的樂旗隊揭開序幕，同時推出身穿建中校服的「紅樓小駝客」迷你娃娃及「駝客枕」義賣，藉此湊足明年度出國參賽經費。

建國中學今天慶祝117週年校慶，由已有33年隊史，甫榮獲DCI（美國鼓號樂隊聯盟）世界錦標賽國際組銅牌獎、Sound Sport賽金牌獎的樂旗隊揭開序幕，帶來將近20分鐘的精采表演，吸引許多校外人士駐足觀賞。

此外，今年再次推出去年頗受好評的可愛版娃娃，這款名為「紅樓小駝客」的迷你娃娃，與去年款同樣身高皆為34公分，但不同之處在於，從經典款的斜背包包一改運動風格較強烈的後背包包，也從卡其色襯衫變更為深色夾克，甚至還有學號、拉鍊，做工相當精緻。

建國中學家長後援會公關組長丁榮轟表示，去年推出時大受歡迎，因此今年再次改版，讓娃娃穿上校服、相當吸睛；此外，1400個小駝客一開放預購立刻引起搶購人潮，今天的校慶攤位上僅剩600個，而限量600個駝客抱枕則剩下150個，是整場園遊會最受矚目的商品。

丁榮轟表示，近10年來學校經費有限，建中樂旗隊改成具有「校隊性質」的社團，經費和支援都由家長後援會負責，但因需要訓練、樂器汰換、設備維修等費用，讓後援會備感吃緊。

丁榮轟指出，目前迷你娃娃、抱枕銷售狀況非常好，初步估計已經募得新台幣25萬元，但距離理想中的目標相當遙遠，仍待校友、學生及家長共襄盛舉，將這些可愛的娃娃帶回家珍藏。

除此之外，在去年加拿大的樂旗大賽中，評審更曾指出，樂旗隊音質精緻細膩，但音樂效果必須改進，表示樂器過於老舊、必須汰換，但也因為學生們持續在寒暑假維持每天10小時以上集訓，因此希望透過義賣，湊足明年出國參賽資金，並給予樂器完善的維護。

不少年幼的孩童陪著哥哥姊姊來到建中時，總是駐足在建中布娃娃攤位前，小手拉著爸爸媽媽，嚷嚷「我也要一隻」，而父母親則是掏錢就範，讓孩童抱著「紅樓小駝客」心滿意足的離開，模樣相當可愛。1041205

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/建中義賣紅樓小駝客-募樂旗隊參賽經費-014045024.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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